公益开奶分享孕期疲劳如何改善？
时间：2020-06-04 浏览：870 来源：健康妈妈
孕的每个阶段都会有不同程度的孕期疲劳，孕早期因孕吐、恶心等症状导致孕妇疲劳;孕中期因能量消耗，腰背酸痛等导致疲劳;孕晚期因尿频、下肢水肿而导致疲劳。
对抗孕期疲劳的饮食调节法
因妊娠反应而导致孕期疲劳的孕早期，孕妈妈可采用均衡营养，少食多餐的进食方法。另外，可增加维生素B的摄取，如蛋、奶酪、全谷类、豆类、海产类、瘦猪肉、奶类、酵母粉、绿色蔬菜、坚果类等，可帮助孕妈妈消除疲劳。孕妈妈还要避免油炸食物，因为这些食物会增加身体的负担，加重疲劳感。
对抗孕期疲劳的运动调节法
适当的运动能有效改善疲劳的状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。瑜伽、游泳、散步、伸展操等都是孕妈妈不错的运动方式。
对抗孕期疲劳的精神分散法
冥想是恢复身心疲劳的方法之一。在冥想时，不妨将视野望向远处，心平气和的，想着美好的事物，然后让脑袋逐渐地放空，借由放空让脑筋重整。当然，在冥想时千万不要胡思乱想，如此一来，会让你的身心更加疲倦。此外，听听你喜欢的音乐也能缓解疲劳的症状。
公益开奶分享选择胸罩时的建议：
1、罩杯的角度明显上扬而且有深度，应是4/4全罩杯，zui好为较薄有弹性的纯棉针织面料。
2、胸罩扣在前面，或者是罩杯可打开的样式，有利婴儿哺乳。
3、罩杯的底边有钢丝托衬，它可给乳房一个向上的托起力，钢托用纯棉织物包裹制成的。
4、胸罩的肩带方向应垂直，而且要宽一些，这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。
5、罩杯的下方底边要宽，有弹性的面料制成（棉加莱卡），在号型的选择上稍大点， 这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。
6、胸罩的颜色应选择本白色的，因为纯白色含有漂白剂会使皮肤产生不适，对婴儿的健康不利。
公益开奶分享选择内裤的建议：
由于产后的妇女形体的改变较大，如腰、臀、在腿等部位，所以每个人都应根据自身的条件，选择收腰提臀高腰中腿束裤，高腰收腰束裤，提臀修腿束裤，平角内裤等等。注意切不可束得过紧。内裤的质地应是有弹性的，支数高而精密的纯棉针织面。棉加莱卡面料有较强的支撑力与衬托力。
公益开奶分享使用时的建议：
1、不要使用漂白剂和洗衣粉、洗衣液等含某种化学品的洗涤剂，应用除菌消毒的香皂。在洗净后，完全冲干净并浸泡清水中一会。特别是新买的内衣一定要经过此过程浸泡1小时以上。
2、内衣应单独洗涤。
3、在阳光下晒半小时后转到通风处晾干，晾干后内衣应单独存放，不与其它衣服混合。
4、在穿着之前，zui好用力抖去附着内衣上的游离纤维，以免刺激乳头，造成乳腺管阻塞。
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