产后康复 | 产后恢复的重要性和时机
时间：2019-11-02 浏览：962 来源：健康妈妈
产后康复 | 产后恢复的重要性和时机
国际
权威机构调查表明，产后如缺乏调养护理导致体形、体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加16.5%，心悸者增加22.7%；zui严重的是各类疼痛症，大约增加30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康会产生巨大的影响。
为此，产后身体、生殖器官、心理各方面调适复原有着三大时期，必须全方位做足产后护理工作，以帮助自己健康度过危险期！
1.黄金期
产后42天—6个月内属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体zui为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
所以要以休养生息和仪器调理为主，调养内在气血，帮助恢复盆底肌。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。
经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的zui佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年以内属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成zui佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后调理是一个逐渐恢复的过程，建议一切应从生活细节开始，切勿操之过急，有些妈妈急于恢复身材体型，刚刚做完月子就进行高强度的运动，这样也很不利于身体的恢复！
注意事项
产妇产后需要好好悉心调理身体，这样才能尽快恢复健康，才能为宝宝提供优质的母乳，那么产妇产后注意事项有哪些？
产后注意休息
生产过程中需要准妈妈耗尽全身的力气，所以生完宝宝后难免会觉得身体不舒服，浑身疲惫无力，这时家人们就要注意多多让产妇休息，如果还达不到让新手妈妈放松的效果，那就可以采用以下几点办法。
1. 卧床休息、睡觉能够给产妇放一些有助于睡眠和放松的音乐，让产妇闭目养神，放松身体
2. 丈夫们可以帮妻子按摩，特别是身体感受到酸痛的部位，可以着重按摩缓解
3.和宝宝的睡眠尽量保持一致，宝宝睡觉的时候妈妈也可以休息，等宝宝醒了妈妈就陪宝宝玩一会，这样不但可以让妈妈休息，还能让妈妈在醒着的时候充满陪伴孩子玩耍的乐趣
注意观察血量
观察产后出血量是产后第一天zui需要家人注意的问题，丈夫要时刻观察妻子的出血量，一旦出血量过多或者阴道排出组织物，都需要立刻告诉医生处理。并且如果在产后的24小时之内，感受到阴部、肛门有下坠的不适感或者明显的疼痛感，都要及时联系医生。
尽早排小便
产后尽早的排第一次小便也是非常重要的一件事。除了多喝水有助于排尿外，产妇还可以采用一些辅佐的方法，比如用温水冲洗外阴，听水流的声音等等，这些方法都有助于膀胱的收缩，从而达到利尿的效果。
定时测量体温
孕妇在产后的24小时内需要定时的测量体温。孕妇暂时的有些发烧的情况是正常的，可能是因为在产程中过于劳累，也有的产妇会因为乳胀而引起发烧，但是这些发烧原因都会在一定时间内退下来，如果产妇发高烧，那就需要赶紧找医生处理。因为这就有可能是因为产道感染、尿路感染、乳房感染等原因造成产妇发生''产褥热''，如果不及时处理，还会引发盆腔炎、腹膜炎等病症。
在产后第二个月，试着把生活重心放在改善饮食 (特别是如果你采用母乳喂养) 以及步行锻炼。散步是逐步恢复运动量的zui佳方法，不会让身体负担过重，同时又让你有时间陪宝宝。
为什么很多女性选择产后护理呢？
很多妈妈在产后选择的传统方式在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭zui为常见，有孩子后母亲的注意力全部摆在孩子和照顾家庭上，很少有暇关注自身，因此错过产后恢复调理的黄金时机，zui后抱憾终身。
产后调理是女人一生中zui重要的体质调节黄金时期，爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱，不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了！为了长远的幸福和未来，妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划。
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