深圳催乳|产后胸部大缩水？
时间：2020-01-09 浏览：908 来源：健康妈妈
产后物理丰胸妙招
1、无论以前的乳房有多坚挺，在怀孕后，也必须坚持每天穿戴胸罩，并且要随着乳房的变化选择尺码合适的胸罩，这样可以起到良好的支撑作用。而且若穿太紧的胸罩会压迫乳房，影响乳腺的二次发育；而若太松则起不到撑托作用，容易造成下垂。
2、养成习惯全身涂护肤品，而乳房则涂护肤油，乳房需要重点保护，减少摩擦力。另外，还要保持乳头的清洁，经常用植物油涂敷乳头，使表面积垢软化，再用温水洗净。
3、妈妈们在宝宝断奶后，都会迫不及待的开始各种手段减肥，但是若突然通过改变饮食习惯、加重运动量等来达到迅速减肥，则有可能会因为减肥不当而造成胸部“缩水”。建议不要操之过急，先回复乳房的状态，再通过循序渐进的方式减肥修身。
4、要坚持每日按摩胸部，若发现乳房有下垂的迹象，便要及时使用按摩霜进行按摩。每晚睡前，将外用丰胸产品涂抹在乳房周围肌肤上，用热毛巾热敷两侧乳房几分钟，双手由内向外围绕乳房画圈二十次，再反方向做二十次；五指张开，两手轻柔提抓两乳，十五次以上。 乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，预防产后乳房松弛、下垂。
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5、除了按摩胸部，平时在穿戴内衣时也要多注意拨肉。拨背部肉、上臂肉、肚子肉等。拨背部肉首先是右手先从胸前穿过左肩带，伸到背后的内衣后背带里，摁住背部的肉肉，把背部的肉肉慢慢往前拨，拨进罩杯里，以肩带将推挤的肉固定。 而拨上臂肉则是把左手臂举起，让你的“蝴蝶袖”呈zui自然zui放松的状态，同样是右手先在前胸穿过左肩带，从腋下伸出来，握住左手手肘后（尽量地握到），慢慢顺着左臂往腋下方向拨，拨到腋下时，同时用左手扶助罩杯连接左肩带的位置，右手再往罩杯内拨。为什么要拨肚子肉，跟胸部有关系么？这关系也大了。拨肚子肉就是右手按住左边的肚子上的肉肉，轻轻往上推，推到罩杯下方后会挤成一条“车胎”，右手继续把“车胎”推进罩杯里，zui后从内衣领口位置伸进罩杯内再把罩杯内的肉肉的位置调整一下，就可以了。右边的罩杯用同样的方法。
6、注意平时的小运动，不要小看运动，运动可以让女性的胸部达到坚挺的效果。例如：吹气球。深呼吸后用力吹气球，再尽力呼气，重复10遍左右，能帮助产后丰胸女性的乳房坚挺。例如：游泳 ，水对胸廓的压力使胸肌格外发达，每周游泳1～2次，对产后丰胸非常有利。
7、注意了平时的小动作，那么该注意饮食了。多吃青木瓜 ，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到产后丰胸的目的。用青木瓜炖排骨，是zui经典的青木瓜丰胸汤式。 多喝酸奶 ，酸奶中含有丰富的蛋白质，每天饮用250ml左右的酸奶，对产后丰胸有一定的保健效果。多服用维生素E ，每天吃一定量的含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸，有利于激素分泌，有助乳房发育和维持其丰满与弹性。 多补充胶原蛋白 ，含有丰富胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等，营养乳房，不增肥。 关于胶原蛋白这个，虽说本身胶原蛋白是不增肥的，但往往动物性食品中还包含其它高热量元素，因此要定量，不能过量，否则也是会增肥的。
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