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中山催乳之饮食原则

时间:2020-10-21    浏览:934    来源:健康妈妈
中山催乳之饮食原则
乳汁是宝宝来到人世后zui好的营养品,妈妈的乳汁丰足与否,直接关系到宝宝的健康。所以,新妈妈们一定要注意产后的饮食。
分娩后的食疗应循序渐进的原则,尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,不宜食用大量油腻、油炸的食品,多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜,遵循“产前宜清,产后宜温”的传统;少食严寒凉食物,避免入食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。
新妈妈每日应多喝一些汤、水,每餐中应有汤和粥;宜多吃些牛乳、豆乳及其制品,以利于吸收优质的蛋白质和钙;需适量吃些主食,保证供给充足的能量;吃一定量的肉类食物,以摄取较多的维生素和矿物质;还应多吃些蔬菜、水果,以摄取足量的维生素等。
中山催乳之有效的催乳食谱 猪蹄粥
原料:猪蹄2个,通草5克,漏芦10克,粳米100克,葱白段少许。
做法:
将猪蹄洗净,切成小块煎取浓汤; 再将通草、漏芦同煎,取汁; 将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥,待粥将熬成时,放入葱白段稍煮后即可食用; 功效:利尿、催乳。
花生仁猪蹄汤
原料:花生米200克,猪蹄1千克,老姜30克,盐25克,葱10克,味精少许。
做法:
将猪蹄去毛、烤焦皮,浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块,将花生米在温水中浸泡后去皮,葱切花,姜拍破; 把大锅置旺火上,加清水(2.5千克),放入猪蹄,烧沸后捞尽浮沫,放进花生米、生姜; 猪蹄半熟后,将锅移至小火上,加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后,起锅盛入汤钵,撒上味精、葱花后即可食用; 功效:汤白、肉烂、营养丰富。


关键词:中山催乳 公益开奶 公益催乳 
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