公益开奶之影响母乳分泌的几大因素

公益开奶之影响母乳分泌的几大因素

1.没有充足的睡眠：哺乳期的妈妈首先要有充分的休息时间，保证睡眠质量。过分的疲劳和睡眠不足，都可使乳汁分泌减少。
2.缺少必须的营养：哺乳期的妈妈要维持良好的营养状态，做到合理的营养膳食、少食多餐、营养均衡、荤素搭配、口味清淡，保证妈妈热量的足够摄入和营养成分的全面性。营养良好，其乳汁的分泌质量就高且数量也多，能满足新生宝宝的需求。反之，则质劣而量少。
3.不正确的哺乳方法：哺乳方法不当同样也会影响哺乳期妈妈乳汁的分泌。正确的哺乳方法，是要及早喂奶，因为新生宝宝天生具备吸吮的能力，如果没有异常情况应及时母乳喂养。另外，还有些哺乳期妈妈不会维持乳量，宝宝喂好之后还有积乳，舍不得排空乳房，结果造成积乳很多，自己难受的同时还影响了后期泌乳。其实奶水是越吸越多的，乳腺排空以后，腺泡压力降低，可以刺激乳汁生成。
4.各种精神因素：哺乳期妈妈乳汁的分泌受内分泌的影响，其精神情绪因素至关重要，如焦虑、紧张、悲伤等坏情绪都会使乳汁的分泌减少。所以妈妈要有一个良好的心境，如果妈妈情绪控制不好会直接影响母乳分泌。

公益开奶之产后奶水稀如何调养？
1.哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
2.注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。
3.母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变；脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。
4.近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。
5.平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。